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Angústia, respiração acelerada, aperto no peito, sensação de sufocamento, tremores, sudorese nas mãos. São os sintomas mais clássicos de ansiedade que podem comprometer o desempenho dos estudantes na hora das provas do vestibular e outros concursos. “Cada pessoa, em média, leva meia-hora para se acalmar quando fica nervosa a partir do início de uma prova classificatória. Essa ansiedade está relacionada ao estresse gerado por fatores considerados pela pessoa como decisivos em sua vida como, por exemplo, a escolha de uma profissão”, explica a psicóloga Luciana Mancio Balico.

Pesquisadora do assunto, Luciana trabalha diretamente com estudantes que estejam se preparando para concorrer a vagas em instituições de ensino superior e/ou órgãos públicos. No mês de março, ela foi uma das palestrantes da aula inaugural do pré-vestibular Mutirão, de Caxias do Sul. Além dos sintomas de ansiedade, a palestra “O cérebro e o vestibular” mostrou aos estudantes como se preparar (mais e melhor) para as provas e como lidar com a pressão emocional que surge. Para encarar tudo isso da melhor forma, a psicóloga deu uma relação de dicas de controle da ansiedade antes e durante os testes (confira no final do release).

Questão de memória - Quando a memória é exercitada, ela aumenta progressivamente. Conforme a psicóloga, um dos reguladores para evocarmos as informações é a emoção e o estado de ânimo, pois a memória - que fica no hipocampo do cérebro - está diretamente ligada à amígdala, que é a sede das emoções. No momento em que se adquire informações, o estado emocional interfere no aprendizado e, consequentemente, na memorização. Em ano de vestibular, são muitas as decisões a serem tomadas (a escolha do curso, da instituição, da cidade, do local para morar), e é aí que surgem os conflitos de ordem psicológica.

“Pesquisas comprovam que, por questões hormonais, as meninas tendem a ficar mais estressadas do que os meninos”, observa Luciana. Esse estresse cognitivo é o famoso e temido “branco”. Já o estresse somático vai provocar dores no corpo (dor de cabeça, dor de estômago, dor nas costas).

Em função desse comportamento, a pesquisadora afirma que nos momentos de indecisão de respostas nas provas dos vestibulares ou naquela última revisada na prova, 70% das vezes os candidatos passam da resposta correta para a errada. Por essa razão, antes de começar qualquer prova que esteja neste contexto competitivo, a psicóloga orienta que é preciso ter claro em sua mente qual é a estratégia para fazer tal prova, e verificar os sintomas de ansiedade e estresse. Detectando que há sintomas, a pessoa pode adotar técnicas de relaxamento muscular progressivo e a prática de técnicas de respiração.

Para analisar estes estudantes, Luciana destaca uma afirmação pertinente feita pelo médico e cientista argentino (naturalizado brasileiro), Ivan Izquierdo, pioneiro no estudo da neurobiologia da memória e do aprendizado. Segundo ele, “só lembramos aquilo que gravamos, aquilo que foi aprendido”. Portanto, para conseguir estudar é importante estar num contexto saudável das relações familiares e ter muita atenção. “Ninguém consegue aprender ou memorizar um conteúdo se não está atento”, complementa Luciana.

Uma dieta saudável e balanceada, a organização do tempo e do ambiente de estudos, aliados a boas noites de sono também são medidas que auxiliam no processo de memorização de conteúdo. Todas essas dicas significam que 50% do rendimento dos candidatos é estudo. A outra metade está relacionada à fatores emocionais.

Nesse sentido, a terapia cognitivo-comportamental faz com que o sujeito traga à tona pensamentos disfuncionais, os conflitos e problemas que ele está enfrentando para, a partir daí, fazer uma reestrutura cognitiva e construir junto com o psicólogo a melhor forma de tratar esse estresse e essa ansiedade, e montar sua estratégia de aprovação, seja para o vestibular ou para um concurso. “É uma terapia onde o cognitivo desses estudantes se reestrutura, preparando-os como se fossem esportistas de alto rendimento e elevado nível de competitividade”, frisa Luciana.


Outras informações
Luciana Mancio Balico | CRP 07/13004
Psicoterapia Cognitivo Comportamental
Av. Itália, 482 – sala 1002 – São Pelegrino – Caxias do Sul (RS).
54 9181.4456 | segunda a sexta, das 8h às 12h e das 13h30min às 19h.
psicologa@lucianamanciobalico.com
www.lucianamanciobalico.com









 

O Hora Delas é um link de negócios que nasceu das mentes de cinco mulheres interessadas em exercitar suas veias empreendedoras, revelando segredos de suas áreas e compartilhando conhecimentos. A parceria é uma das marcas deste projeto que começou a ser desenvolvido no dia 03 de março de 2012, em Caxias do Sul, com workshops direcionados para as áreas Fitness, Saúde & Gastronomia Funcional e Estilo & Valorização Pessoal. Além dessas ações, o Hora Delas também prepara profissionais para se posicionarem adequadamente nas áreas da Imagem & Comunicação e do Planejamento Financeiro e Estratégico.

Participam da execução do Hora Delas a instrutora do Método Pilates, Adriana Menegat, a consultora de imagem e personal stylist, Patrícia Regina Borba, a empresária do setor de gastronomia, Lucia Onzi, a jornalista Gabriela Marcon e a administradora Márcia Betiolo.

A próxima edição acontece no dia 14 de abril. Clic no e-card.
 

A Arlequim – Costume dell’Arte foi criada em 1995. A loja surgiu da experiência de mais de 30 anos da costureira Ignês Brusa Bordin, na confecção de fantasias e figurinos para ballet. Naturais de Caxias do Sul, as proprietárias perceberam a necessidade e a falta de uma loja na cidade que alugasse e vendesse fantasias para eventos, festas e espetáculos artísticos.

A trajetória da família, ligada à dança e à confecção de fantasias garante o conhecimento, o capricho, a qualidade e a diversidade das peças comercializadas. A Arlequim também oferece uma infinidade de artigos para dança nos segmentos de ballet, jazz, sapateado e dança de salão, trazendo novidades constantes deste mercado, pesquisadas nos maiores centros comerciais do país.

Na Arlequim, a dança e a fantasia são levadas à sério, pois representam muitos anos de trabalho e dedicação à arte. Dessa forma, a Arlequim faz a festa durar o ano inteiro.

Créditos/fotos: Andrei Cardoso.

Arlequim - Costume dell'Arte
Rua Andrade Neves, 799 - Centro - Caxias do Sul (RS)
54 3228.7336
Segunda a sexta, das 8h45min às 18h45min e das 13h30min às 18h30min - sábados, das 9h às 12h
arlequim@arlequimfantasias.com.br
www.arlequimfantasias.com.br

A preocupação com a qualidade de vida e com o aumento da longevidade vem aumentando o interesse das pessoas por um método que promove a harmonia entre a mente e o corpo através de exercícios físicos. A melhora dos níveis de consciência corporal e da coordenação motora está entre os principais objetivos do método de exercícios Pilates.

De acordo com a instrutora Adriana Menegat, de Caxias do Sul, o rigor técnico é o grande segredo deste sistema de movimentos organizados desenvolvido nos Estados Unidos em 1926. Adriana é professora de Pilates há oito anos, mas começou a pesquisar sobre o método e a praticá-lo em 1998, quando era integrante do Corpo de Baile do Ballet do Teatro Guaíra, de Curitiba (PR). “A aula é baseada em exercícios rítmicos de força e alongamento, que desenvolvem o equilíbrio muscular, estimulam e aumentam a percepção corporal, associando a respiração às diferentes fases dos movimentos”, explica.
 

O método baseia-se nos princípios de concentração, respiração, alinhamento, controle do centro, eficiência e fluência de movimento. A metodologia de trabalho é baseada em movimentos precisos, sempre acompanhados pela instrutora. Cada aula tem duração de 50 minutos, tempo em que os alunos realizam atividades físicas de coordenação, força e alongamento.

Através da prática do Pilates é possível transformar o corpo de maneira equilibrada definindo todos os músculos. Na primeira impressão, os exercícios parecem simples alongamentos, talvez pela curta sequência de cada um deles. Os movimentos não repetitivos atraem os praticantes de Pilates.

Com o esforço do aluno e uma prática freqüente, os resultados começam a aparecer, em média, na terceira aula. “Num curto período de tempo, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando”, acrescenta Adriana Menegat.

A escolha profissional envolve não apenas uma decisão, mas algo que o jovem/adulto se dedicará por um longo período de sua vida. Não conseguir escolher uma profissão talvez seja apenas falta de informação, mas também pode ser identificado algo maior que possa estar impedindo esta escolha.

“A orientação vocacional é um processo que se preocupa não só com a informação das profissões que existem e estão ao alcance do orientando, mas também com a busca do conhecimento das pessoas, considerando suas características, seus interesses, suas habilidades, seus princípios e valores, e demais questões internas que poderão estar interferindo na escolha e, consequentemente, no projeto de vida”, explica a psicóloga Luciana Mancio Balico.

Além de dar apoio à formação da identidade profissional do jovem/adulto, esse tipo de orientação ajuda a identificar o surgimento da ansiedade por meio do ensinamento de diversas técnicas. Também pode ter um enfoque de orientação para indivíduos que querem avaliar seu momento de vida em relação ao foco profissional. Segundo a psicóloga, é uma análise válida para quem está repensando sua vida e profissão e mantém a preocupação em construir um projeto mais satisfatório, retomando o equilíbrio entre os diversos elementos de sua rotina.

O formato da orientação passa longe da tradicional aplicação de baterias de testes e da prática tecnicista. “Trabalho com uma abordagem mais dinâmica, privilegiando os processos de escolha e as dificuldades deles decorrentes, colocando no orientando a responsabilidade da escolha pelo poder do autoconhecimento, e da reestruturação cognitiva”, acrescenta.

Informação complementar | A psicóloga utiliza três testes validados pelo Conselho Federal de Psicologia: Avaliação dos Interesses Profissionais (AIP); Escala de Aconselhamento Profissional (EAP), e o chamado BBT (testes de fotografias das profissões).